التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

إن مساعدة شخص قريب منك يعاني من الفقد ليس بالشيء الهين، فقد تجد نفسك تنطق بكلمة أو تفعل فعلًا يثير غضبه أو يزيد من معاناته عن غير قصد، ولتفادي ذلك، تشارك معنا الكاتبة عدة نصائح من شأنها أن تساعده وتساعدك …

ماذا بعد؟ هل سأنسى فعلًا؟ هل سأتابع حياتي؟ هل سأخلع خاتم الزواج؟ هل سأتبرع بملابسها؟ هل سأدمج اسمه بكلمة "كان" في كل جملة أنطق بها؟ 

لن يختفي الألم ولن ينتهي الحزن، ولا نملك القدرة على إنهائهما، فهما ضرورة من ضرورات الحياة، ولكننا نستطيع أن نتحكم في المعاناة التي تنتج عنهما، ونحاول أن نخفف منها قدر الإمكان، ولهذا علينا أن نحدد أولًا صورها. وواحدة من الطرائق …

عندما يحدث لك ما يحدث، يعلق عقلك في حالة من الارتباك، فهو يحاول أن يفهم الموقف بالمقارنة مع المعلومات القديمة التي يمتلكها، فيأخذ معلومة "مات فلان" ليقارنها بما يعرفه، لكنه لا يجد أي مقارنة ممكنة، فكل ما يعرفه هو حياة …

الحقيقة التي يرتعب الإنسان من الاعتراف بها هي أنه لا وجود لما يسمى بتجاوز الفقد، فكيف يمكن لك أن تتجاوز حقيقة أن طفلك الوحيد قد غادر الحياة؟ كيف يمكن لك أن تنسى فقدان ذراع أو ساق وتعود إلى حياتك العادية؟ …

إن الوحدة من أصعب الأشياء التي يمر بها الفرد في هذه التجربة، فالفرد يشعر كما لو أنه محبوس في صندوق زجاجي، حوله الناس من كل جانب، يرونه ولا يرونه، يسمعونه ولا يسمعونه، يحاولون دعمه ومواساته بكلمات المواساة المعتادة، مثل: "ستتجاوز …

مطاف الإدمان تحفُّه الأضرار من كل جانب وينتهي بمضاعفات لا حد لها ولا حصر، منها المضاعفات العامة كفقدان الوزن وضعف المناعة وحساسية الجلد أو الصدر، وكذلك منها المضاعفات الموضعية، أي التي تحدث في موضع الحقن كالخراج وتليف الأوردة وإصابة الأعصاب، …

هل تعتقد أن الإدمان يتوقف عند المواد الكيميائية فقط؟ هذا ليس صحيحًا! لا يقتصر الإدمان على المواد الكيميائية المغيرة للمزاج، وإنما يمتد إلى بعض السلوكيات كإدمان القمار، وإدمان الممارسات الجنسية، وإدمان الطعام. وهنا يأتي السؤال، لماذا تتحول سلوكيات نفعلها يوميًّا بشكل …

ننتقل إلى نوع جديد من المواد المغيرة للحالة المزاجية وهي المهلوسات، ومن أكثر المهلوسات شيوعًا في مصر أدوية الشلل الرعاش أو باركنسون مثل: "الكوجينتول | Cogintol" و"الأكينتون | Akineton" و"الباركينول | Parkinol"، وتحفز هذه الأدوية مركز اللذة في المخ، كما …

نعرف جميعًا أن المواد التي يستخدمها المدمن اسمها المخدِّرات، لكن هل "المخدِّرات" تسمية دقيقة؟ في الحقيقة توجد تسمية أكثر دقة هي "المواد المغيرة للمزاج"، فليست كل المواد تسبب الخدر وانعدام الإحساس، بل إن بعضها يؤدي إلى زيادة النشاط واليقظة، وبعضها …

هل الإدمان سوء استخدام لمادة معينة أم تعلق بشيء ما؟ يبدو أن كلا الجملتين تعبران عن الإدمان، أليس كذلك؟ ولأن تعريفات الإدمان متعددة، ولأنها تتشابك مع كثير من المصطلحات الأخرى كسوء الاستخدام والاعتياد والاعتمادية، وضعت الجمعية الدولية والجمعية الأمريكية لطب …

مصائب قوم عند آخرين فوائد، ولهذا ستولّد التغيّرات المناخية فرصًا استثمارية رائعة، فإذا ذابت كتل الجليد في جرينلاند، فإن مستوى سطح البحر سيرتفع مهددًا المدن الساحلية بالفيضانات، لكن ستصبح لدى جرينلاند فرصة جيدة لتوليد الطاقة النظيفة المتجددة من الماء، كما أن …

يمنح النمو الاقتصادي الدول فرصةً لتحسين استجابتها للتغيرات المناخية، رغم أنه يؤدي إلى زيادة الانبعاثات الكربونية نتيجة أنشطة الاقتصاد الضخمة، لكن إذا لم تتجاهل الدول النامية التبعات، فقد تُبلي بلاءً جيدًا في المستقبل القريب

وضّحنا أن وسيلة التصويت على نجاة المدن ستكون بأقدام المهاجرين، لأن أسعار العقارات أحد المؤشرات المهمة إلى ذلك، فحين يرتفع سعر العقار فذلك يعني تحسّن الاستثمار المستقبلي، ومع التغيّرات المناخية ستزداد أسعار العقارات في المناطق الأكثر اعتدالًا وقدرةً على التأقلم

أمام تهديدات تغير المناخ، ستتنافس المدن على النجاة، وسيصوّت الناس بأقدامهم للفائزين، كيف؟ عن طريق التغير الديموجرافي؛ يُطلق اسم نازحي المناخ على المهاجرين من منطقة إلى أخرى أكثر أمانًا وازدهارًا،

إذا نظرنا إلى تاريخ البشرية فسنجد صفحات ممتلئة بالكوارث الطبيعية مثل البراكين والفيضانات والزلازل، وقد نجحنا في التكيّف والتأقلم معها، فمهما كانت الصدمة مدمرة وسريعة فإننا نتعافى بعدها، محاولين استنتاج الدروس المستفادة من الكارثة، مطبقين مقولة "الدمار يجلب الازدهار"، وتوجد على ذلك …

يشبّه علماء البيئة كوكبنا بضفدع جالسٍ في قِدر من الماء يُسخَّن تدريجيًّا، والضفدع ساكن لا يتحرك، حتى يغلي الماء ويُقتل الضفدع، وهذا المثال يعبّر عن مستقبل البشرية في ظل تغيرات المناخ، فحضارتنا الرأسمالية قائمة على الاستهلاك، الذي يُلزِم دفعَ ثمنٍ بيئيٍّ …

قبل أن تصبح جيدًا في قول "لا"، عليك أن تعرف ما تقول له "نعم" عندما تقول "لا"، فكل فرصة تفوتها بقول "لا" تقول "نعم" لشيء آخر، شيء تفضل فعله أو شيء أكثر أهمية بالنسبة إليك على المدى الطويل.

عندما نقول "نعم" بدافع الالتزام، فإننا لا نعتني بأنفسنا وينتهي بنا المطاف بخيبة أمل وإيذاء أنفسنا، لذا من المهم اتباع بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على قول "لا" دون أن تشعر بالذنب.

لا أحد يريد أن يكون الشخص الذي يقول "نعم" طوال الوقت لرؤسائه، لكن هذا لا يجعل قول "لا" لرئيسك في العمل سهلًا، سواء طلب منك زيادة عبء العمل، أو العمل في عطلة نهاية الأسبوع، كيف ترفض بلباقة؟

إن سماع كلمة "لا" من حين إلى آخر يمكن أن يكون مفيدًا للأطفال؛ إنها تضع حدودًا واضحة عند استخدامها بشكل مناسب.

هل سبق لك أن تلقيت دعوة لم تستطع قبولها؟ لا بأس، فهناك بعض الطرائق التي يمكنك من خلالها رفض أي دعوة بأدب لإظهار الاحترام للشخص الذي أرسلها إليك، ولكن تذكر أن هذه دعوة وليست أمرًا بالحضور، بالطبع يريدك الشخص أن تذهب …

إن رفض شخص ما دون أن يظهر شخصًا فظيعًا ليس فقط محطِّمًا للأعصاب، بل قد يبدو مستحيلًا تقريبًا، لكن لحسن الحظ هناك بعض البدائل الأسهل والأكثر لباقة لقول وداعًا من الاختفاء المفاجئ أو تغيير الأرقام، أهمها أن تكون صادقًا مع الآخر، …

قد يبدو أن قول "نعم" للكثيرين هو الطريق الأسهل لكسب حبهم ورضاهم، ولكن كيف ينتهي الأمر بشخص لا يستطيع أن يقول "لا" للآخرين؟ وأي ثمن يدفعه مقابل ذلك؟