الضغط النفسي يعدُّ استجابة لمؤثرات خارجية كثيرة على الإنسان بشكل غير مألوف أو مُعتاد، مثل التوتر الذي يُصاب الإنسان به قبل أي اختبار أو قلق من أمر مستقبلي يشغل باله أو قرارات واجب عليه اتخاذها أو تخطي وفاة أحدهم، أو …
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
يجب عليكَ أن تعرف أن الشخص الذي يعاني الاكتئاب بحاجة إلى مساعدتك ويُقدِّرها حتى لو لم يُظهر ذلك، ولذا حاول الاستماع له بإنصات دون مقاطعته، وإن رغبت بإعطائه بعض النصائح فقدمها له مع طريقة فعلها، فلا تقل له تمالك نفسك …
يعد القلق قرين الاكتئاب، ويأتي القلق مصاحبًا لنصف حالات الاكتئاب، وأحيانًا يتسبَّب في الإصابة بالاكتئاب وأحيانًا العكس، والقلق والاكتئاب مزيج مثير للاهتمام، ورغم أنهما تجربتان مختلفتان فإنهما يقودان إلى تجربة واحدة تعيسة، وعادةً ما يُسبِّب تراكم القلق في نوبة رعب …
هذه الحياة جديرة بأن تُعاش، ليس معنى كونك مصابًا بالاكتئاب أن تحاول وضع حدٍّ لحياتك، فالأمور لن تُصبح أسوأ مما هي عليه إن أردت قتل نفسك، وإن كنت تكره نفسك، فتذكَّر أن السبب وراء هذا الكره هو حساسيتك المفرطة، وجميع …
أحد أهم أعراض الاكتئاب الرئيسة هي انعدام الأمل، وعدم القدرة على رؤية المستقبل، ويعتقد بعض المصابين بالاكتئاب أن لا أحد على الكوكب يستطيع تخيُّل حجم ألمهم، إذ إنهم يعانون عدم القدرة على إظهار غَضبهم، فيَحتفظون بجميع مشاعر الغضب بداخلهم؛ خوفًا …
الاكتئاب خفي وغامض ولا يقارن بالشعور بالحزن، ويمكن أن يُصيب العديد من الأشخاص من أصحاب الملايين، أو الذين يحظون بزواج ناجح، ولذا يعدُّ الاكتئاب لغزًا، لأنه ليس محددًا من يمكن أن يُصاب به، ومتى تتم الإصابة به؟ والغريب في أمر …
لا يساعد الزمن على التجاوز ما لم يُصاحبه الوعي بما يؤرِّقك، ولا يمكن الخروج وتجاوز اضطرابات علاقاتك والفرار من مشاعرك إلا من خلال عبورها أولًا، فبوابة الفرج توجد بحافة الحزن الذي تخشى أن يُصيبك، وحدود الأمان تتقاطع مع بلدان الخوف، …
يُصاب أغلب المتعرضين للإساءات بفوبيا الحميمية؛ وليس المقصود بالحميمية هنا علاقة الرجل والمرأة فقط، وإنما كل أنواع الاتصال الإنساني، والفوبيا هنا تعني خوف القرب من الآخر، وتتخذ العديد من الأشكال، منها العدائية؛ فتقول إحداهن: "أنا ماباحبش الناس، مش باحب القرب …
كلما تعرَّض الإنسان للصدمات في عمر مبكِّر كانت نتائجها ذات تأثير أكبر، وكلما كانت من الأقربين تأصَّلت تلك النتائج بداخله أكثر، وأسهمت في بنائه النفسي، حيث تسرق منه أمانه الداخلي، ويحل محله الخوف والقلق الدائم؛ قلق من الغد، ومن المجهول، …
من المتعارف عليه فطريًّا والطبيعي أن يبذل الآباء والأمهات كل ما في وسعهم من رعاية واعتناء لأجل أبنائهم، لكن للأسف قد يصيب الأب مرض في نفسه يجعله وحشًا، أو يصيب الأم المرض نفسه ويجعلها مثالًا للأذى، ولا يستطيعان تقديم أبسط …
تعتبر المكافآت جزءًا لا يتجزأ من عملية التحفيز الداخلي للاستمرار والمواظبة على إجراءات التغيير، ولا يشترط فيها أن تكون ضخمة وكثيرة، إلا أن اعتمادها إجراءً تدعيميًّا بين الحين والآخر للتشجيع يعد محفزًا جيدًا لاكتساب عادات إجرائية أفضل.
هناك أكثر من مائتي طريقة للعلاج النفسي، أما مدة العلاج فقد تطول أو تقصر حسب حالة المريض وحاجته، والطريقتان الأساسيتان للعلاج هما: العلاج النفسي الذاتي التفاعلي، والعلاج السلوكي المعرفي، ويحرص المعالج في المقام الأول على كسب ثقة المريض، ثم يحاول …
في الحين الذي تلتهم فيه العادات السيئة وقتك يوفر الكايزن حلًّا بديلًا وأكثر جودة، إذ يمكن من خلاله استبدال مصادر جيدة بمصادر تضييع الوقت السيئة، وذلك بوضع قوائم للعادات السيئة وأخرى للجيدة التي ينبغي أن تحل محلها، والبدء في إدخال …
يحتوي الدماغ البشري عددًا كبيرًا وهائلًا من الخلايا العصبية، ويتكوَّن النظام العصبي البشري من جزئين رئيسين؛ الجزء الإرادي والجزء اللاإرادي، فإذا تكلمنا عن الجزء الإرادي نقول إنه هو الجزء الذي نستخدمه لتحريك عضلاتنا حتى نسيطر عليها، وكذلك نستخدمه في الحديث …
تدور دعوات التغيير حول ضرورة الانطلاق أولًا، فالجميع يؤكد على أهمية أن تبدأ وتترك الباقي يأتي تباعًا، ولكن هناك جزئية مهملة في هذا الباب وهي الاعتماد على الخيال في ما يعرف باستراتيجية "الإيهام العقلي" قبل الشروع في أي عمل.
يعتقد المتخصِّصون في التحليل النفسي أن الاكتئاب يخفي عداءً أو فقدًا نحو شخص ما، لذا فإن المريض يرثي شخصًا يعتقد أنه فقده سواء كان ذلك الفقد في الوعي أو اللاوعي، وشعور المكتئب في معظم الأحيان لا ينتج عن وفاة حقيقية …
يعد الخوف ربيب الحركة الإبداعية وهو شريك التحديات الجديدة والمغامرات، حتى قيل "الخوف عنصر أي عمل إبداعي"، ولرائدة الفضاء "سالي رايد" عبارة مهمة عن حالة الخوف الملازمة للتحديات التي خاضتها تقول فيها: "كل المغامرات والرحلات، وخصوصا تلك التي تكون في …
قد يتساءل المصاب بالاكتئاب: لماذا أنا تحديدًا أُصِبتُ بهذا المرض؟ وما السبب في ذلك؟ لذا لا بد لنا من النظر إلى الظروف المؤثرة التي قد تؤدي إلى المرض، وهناك عدة أسئلة يجب أن نجيب عليها تكون مرتبطة بمحيط الشخص، فالعوامل …
يحمل التفكير في التغييرات الكبيرة كثيرًا من أعراض الخوف المصاحبة لحركة التغيير التي تخرج بالإنسان من حدوده الآمنة، معرضة إياه لتصويب هائل من الإشكالات والاحتمالات غير المتوقعة، وهذا طبيعي جدًّا إذ أن الإنسان يخشى بطبيعته المجازفة ويحذرها، ويتوجس من التجديد …
يختلف الاكتئاب الهوسي المعروف بـ"ثنائي القطب"، عن الاضطرابات الاكتئابية الأخرى، حيث إن الاضطراب ثنائي القطب يتميَّز بتقلُّبات ملحوظة في المزاج، أي أن المصاب به يتأرجح ما بين الاكتئاب الشديد والانتعاش غير الطبيعي.
استراتيجية عمل قائمة على التغيرات الصغيرة المتعاقبة والبعيدة الأثر، طبقت كنموذج عمل منهجي في أمريكا أول مرة بعد سقوط فرنسا في يد الألمان عام 1940م، إذ أدرك القادة الأمريكان حاجتهم إلى شحن المعدات العسكرية إلى هناك على وجه السرعة، ولأن …
يُصنَّف الاكتئاب بأنه خلل في المزاج، والمزاج هو حالة انفعالية تدوم لفترة طويلة، فالانفعالات بطبيعتها حالات عابرة، ولكن اختلال المزاج يدوم أشهر كما في الاكتئاب، ويُطلَق على هذا الاختلال (الخلل العاطفي)؛ لما يتضمَّنه من مشاعر الحزن والخوف والألم، وهي مشاعر …
إن الناس كلهم قادرون على الإنتاج، لكن وحدهم الناجحون من يهتمون بالإتقان وتحقيق الجودة، والناس يدفعون أكثر مقابل الجودة، والشيء الوحيد الذي يمنعهم من اختيار الأجود هو أن للجودة قيمة إضافية قد لا يمتلك الأكثرية المال الكافي لها.
الاكتئاب حالة يصعب وصفها، وكلُّ من مرَّ بهذه التجربة سوف يقدِّر حجم الألم واليأس، وهناك فارق ما بين الاكتئاب الحاد واكتئاب المزاج الخفيف الذي يتعرض له الأشخاص بشكل طبيعي، فمرضى الاكتئاب الحاد (الاكتئاب السريري) يشعرون بالاهتياج الفوري والسريع لأبسط وأقل …