الشهر: يونيو 2021

حينما ينخفض مستوى الجلوكوز في دم الإنسان سواء نتيجة مجهود بدني كممارسة الرياضة أو في الصيام يتم إفراز الهرمونات المضادة للأنسولين وأهمها الجلوكاجون والكورتيزون، ويبدأ تفكيك مخازن الجليكوجين في الكبد وتحويل الأحماض الدهنية بعدها إلى جلوكوز لرفع مستواه أو الحفاظ …

مصدر الطاقة في الخلية هو الجلوكوز الذي يتم استهلاكه بواسطة الخلايا لإنتاج عُملة الطاقة، وهي جزيئات الـATP، وكما هو معروف الجلوكوز هو جزيء السكر الأولي الذي يُكوِّن جميع المركبات السكرية المعقدة والكربوهيدرات بصفة عامة، لكن الإنسان بطبيعة الحال يتناول جميع …

معلوم أن عدد المشاركين وتكوينهم وطريقة جلوسهم، والمكان الذي يكونون فيه وهيئته ونظامه، والجو العام؛ يؤثر تأثيرًا بالغًا في الارتجال، وكل ذلك من أدوات ترقية الارتجال إذا أُحسن معاملتها وأُخذ في الاعتبار اختلاف كل سياق وكل موضوع في الارتجال عن …

للارتجال طرائق عدة ولكن الأسلوب القصصي هو أهمها نظرًا إلى ما يتمتَّع به من قبول عند الناس لما فيه من تشويق، وأغلب الناس عندهم من مهارة السرد القصصي شيء ولكننا نتناولها هنا في ضوء عملية الارتجال لا من منظور تقليدي، …

ينشأ الخوف عند المُرتجِل نتيجةً للتغيير الذي يُحدثه الارتجال مما يُربك الشخص ويؤثر في تواصله مع الآخرين، ولأن الخوف شيء طبيعي الحدوث لا يمكن منعه، فالحل هو السيطرة عليه من خلال ثلاثة عناصر: أولها الإقرار بالخوف وتقبُّل حدوثه واستكشاف ماهيته، …

تتوقَّف جودة الارتجال على عدة فنيات أو أسس يرتقي الارتجال باتباعها، ومن تلك الفنيات: تكوين صلات عميقة مع الناس والحفاظ عليها في أحسن أحوالها، فلو أنك المسؤول في العمل فإنه كلما زادت العلاقات الطيبة وقويت الصلات بينك وبين أفراد العمل …

هناك عِدّة أشياء ضرورية في الارتجال تُعد بمثابة مبادئ أساسية له تحتاج إلى ترجمة عملية وواقعية حتى تأتي ثمار الارتجال، وتتمثَّل في أربعة مبادئ: أولها الاجتهاد في الانغماس في اللحظة الراهنة كما تقدم وهو ما يضمن لك استدعاء الأفكار المبدعة …

قبل أن نعرف كيف نرتجل نحتاج إلى الوقوف على عدة أمور: ما الارتجال؟ إنه فن التواصل، وهو مفهوم مركب في ذاته إذ يُعد أسلوبًا كما يُعد أداة، ويعتبر عملية لنقل الخبرات كما يعتبر نهجًا أو نظامًا للتواصل، ومن الجيد أنه …

ثمة أساليب عديدة يمكن الاستفادة منها خلال مراحل العلاج مثل: أسلوب التخيُّل المضاد لصدمة المستقبل الذي وضعه لازاروس للتعامل مع التغيُّرات المستقبلية كموت شريك الحياة بأن يتخيَّل نفسه متكيفًا مع الظروف ويواجهها بكفاءة، والعلاج بالتنفير من الأشياء والأفكار غير المرغوبة …

عندما يتيقَّن المعالج أنه أصبح قادرًا على اكتشاف الأفكار الآلية ومجابهتها، ينتقل إلى العمل على توليد معتقدات إيجابية بديلة للمعتقدات السلبية الكامنة، ولكن هذا لا يكفي لأن الوعي بالمعتقدات الجديدة وتصديقها والعمل بها أمر مختلف، ويتم التدرُّب على تفعيلها بعدة …

تتغيَّر بؤرة تركيز العلاج مع الوقت وتتخذ طابعًا ارتقائيًّا مع وجود تداخلات بين المراحل، وتظلُّ الصياغة المعرفية لمشكلة المريض مهمة ومنسجمة مع بؤرة تركيز العلاج، كما تظلُّ العلاقة العلاجية قائمة على المشاورة والتشارك في وضع الأهداف، ومعالجة أي أعراض انتكاسية …

يبدأ العلاج متزامنًا مع مرحلة التقييم، ويمكن تقسيم العلاج، وتركِّز المرحلة الأولى على مجموعة من الأهداف يسجِّلها المعالج في قائمة تساعده على فحص الجلسات، ومن هذه الأهداف: تطوير الصياغة المعرفية لمشكلة المريض لتكون موجهة لمسار العلاج ويمكن كتابتها على سبورة …

يختلف التقييم من معالج إلى آخر حسب الأدوات المستعملة داخل المؤسسة الصحية التي ينتمي إليها، ولكن يظلُّ محتفظًا بخمسة مكوِّنات أساسية متداخلة هي: ما المشكلة؟ وهل تلائم العلاج المعرفي السلوكي؟ وهل يناسب العلاجُ المختصر المريضَ نفسه؟ وما الصياغة العلمية للمشكلة؟ …

هناك سبع قواعد أساسية لإدارة رأس المال بكفاءة في المشروعات وفقًا للمؤلف، وهي: الحصول على رأس المال سريعًا، وإنفاقه على مَهل، وجلبه بالتكلفة الأقل بعيدًا عن فائدة الاقتراض المرتفعة، والادخار منه أقصى ما يمكن، ومراقبة عمليات التصرف فيه جيدًا، والسعي …

الأنماط الخاطئة للتفكير هي تشوُّهات معرفية تصاحب المزاج السلبي تتسم بعدم الواقعية، ويساعد المعالجُ المريضَ على التعرف إلى هذه الأخطاء وتصحيحها، وهذه الأنماط لا يكاد ينجو منها أحد، ومنها: تفكير الكل أو اللاشيء؛ فعندما يميل الشخص إلى الإطلاق ورفض المساومة، …

أولى هذه العقبات: انشغالك بما يستنزف وقتك في العمل، ولو أنك سعيت لتحقيق أكبر إنتاجية خلال ساعات العمل لاستطعت السيطرة على العقبة الأولى، وعليك أن تستغلَّ أوقات التنقُّل من وإلى مقر عملك بالاستماع إلى دروس تعليمية مثلًا، ولا تستجب لكل …

كشف هوارد وزملاؤه أن ٣٢٪ من الذين تلقَّوا العلاج طويل المدى لم يحضروا سوى ٧٧٪ من الجلسات العلاجية، إضافة إلى الاتهام الذي وجَّهه نيومان أن المكاسب المادية هي الهدف من العمل وليس الاهتمام الطبي العيادي، ويشير باري أن أغلب العلاجات …

من الضروري أن تُبنى شركتك على أصولك وطبيعتك، فأنت مالك المشروع ومؤسسه منذ أن كان حلمًا فصار حقيقة؛ لذلك فإنك تحتاج إلى بعض الإضافات والتي يُرشد إليها الكاتب من أجل تحسين وضع المشروع والموظفين، وتتمثَّل تلك الإضافات في حماسك الذي …

تقوم أصول العلاج المعرفي السلوكي أن الأفكار الخاطئة هي منشأ الانفعالات السلبية والسلوكيات المنحرفة وما يصاحبهما من تغيُّرات فسيولوجية، ويرتكز على نوعين من الأفكار: آلية تنطلق تلقائيًّا بسرعة وبلا إرادة، ومعتقدات مضمرة أو محوريَّة وهي الأفكار والصور الذهنية التي تُشكِّل …

عادةً ما يمل بعض أصحاب المشروعات بعد شوط طويل من العمل أو لكبر سنهم، ولا يهم عندما تقرر إنهاء مشروعك سوى شيئين: أن تملك خطة بديلة توفر لك حياة كريمة وتحقق لك الرضا على المستوى العقلي والروحي والاجتماعي، وأن تستعد …

تشير الدراسات مؤخرًا إلى أن أسلوب الحياة الصحي لا يساعد على الوقاية من الأمراض الجسدية وحسب، بل يسهم الالتزام بنظام حياة صحي في تقوية قدراتنا الذهنية، وهذا ما يؤكده الدكتور "روبرت كان" أن أسلوب الحياة الذي نعتمده مبكرًا يحدِّد صحتنا …

ما إن ينتهي الفرد من تنفيذ مشروعه إلا ويحتاج أن يتعهَّد مشروعه بالعناية والتطوير، ولذلك فإن مرحلة النمو وكل ما يليها من مراحل ستدور أساسًا على المنافسة في الحصول على أفضل الموظفين والحفاظ على انتمائهم إلى شركتك، وكذلك المنافسة في …

يدرك معظمنا أن أنواع الأغذية التي تتناولها تؤثر في صحَّتنا البدنية وتتحكَّم في صحة وسلامة كثير من أعضائنا الداخلية كالكبد والمعدة والقلب، غير أن للغذاء ونوعيته تأثيرًا بالغًا في صحة المخ، بحيث يقدِّم النظام الغذائي الصحي لمخاخنا فوائد عدة قد …

يحكي ستيف جوتري تخبُّطه في الأحلام والطموحات منذ الطفولة إلى أن صار الثراء حلمه، وبعد بحث وتنقية وجد أن من بين كل الطرق المؤدية إلى الثراء لا يناسبه سوى إنشاء عمل خاص من الصفر وتطويره، وفي واقع الأمر فإن المشروع …