القلق

كيفية تهدئة نفسك عند الشعور بالقلق

تنفس بعمق خذ أربعة ثوانٍ للاستنشاق من أنفك ببطء، ثم احبس نفسك لمدة من 2 إلى 3 ثوان. ثم أطلق…