خلق تشابه قم بعكس حركات جسد محدثك، ونمطه الصوتي وما شابه اعرض طلب غير عقلاني قبل طلبك الحقيقي اطلب أمرًا…
تعرف على الأفكار السلبية عندما تواجه حالة من الرهاب الاجتماعي أفكارك الشخصية هي المسئولة بالأساس عن خلق الخجل لذلك ابدأ…
تنفس بعمق خذ أربعة ثوانٍ للاستنشاق من أنفك ببطء، ثم احبس نفسك لمدة من 2 إلى 3 ثوان. ثم أطلق…
ابتهج الشخص الذى يعانى من الاكتئاب لا يمكن أن يتوقف عن الشعور بالحزن عندما تطلب من شخص أن يتخلص من…