التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

يتم تصحيح الأفكار المغلوطة عن طريق إعادة البناء المعرفي، وذلك بمواجهة الأفكار المغلوطة، وعند مواجهتك لها ستصبح ملاحظًا جيدًا لأفكارك الخاصة، ويطلق على ذلك "ملاحظ متجِّرد"، أي كأنك شخص آخر يراقب من الخارج الأفكار والسلوكيات ليحدِّد أين يقع الخطأ، وحينها …

هل سبق أن تخيَّلت حركة غريبة في منزلك رغم كونك بمفردك بالمنزل؟ هل تستطيع إخباري كيف سيعمل عقلك حينها؟ أول شيء ستبدأ الأفكار بمهاجمتك، مع العلم أن أغلبها لن يكون صحيحًا، ثم ستتخيَّل وجود دخيل بالمنزل أو أنك تركت باب …

الوسواس هو تلك الفكرة كثيرة الإلحاح على عقل المريض، يرفضها ولكنه لا يستطيع الفكاك منها، فيعاني بسبب غرابة تلك الوساوس وإعاقتها لحياته الطبيعية، بينما الأفعال القهرية هي أعمال عقلية واعية، وسلوكيات متكرِّرة جبرية استجابة لأفكار وسواسية، لتخفِّف أو تمنع القلق …

ابدأ حملة الترتيب بجمع كل الملابس وأكسسوارات الملابس التي لديك من كل زوايا منزلك وضعها في بقعة واحدة، اختر الملابس التي تبعث فيك الفرح، وقُل شكرًا للملابس التي لم تعد تُسعِدك، وهبها إلى جمعية خيرية، وقُم بتخزين الملابس التي احتفظت …

إن عملية التخزين تنقسم إلى مرحلتين: "عملية التخزين المؤقتة"، وهي التي تقوم بها أثناء عملية الترتيب، إذ تقوم بجمع كل الأغراض وتصنيفها حسب الفئات الصحيحة التي تنتمي إليها، و"عملية التخزين الفعلية والنهائية"، وهي التي تقوم بها بعد الانتهاء من عملية …

لعلَّك أدركت أهمية التخلُّص من الأغراض التي لا نحتاج إليها أولًا، وهذا ليس الهدف بل هو وسيلة، إذ المهم هو الاحتفاظ بالأشياء التي تمنحنا الفرح، فإذا ألقيت كل شيء لن تكون سعيدًا مثلما لن تكون سعيدًا إذا أبقيت على كل …

يكمن سِر الترتيب في أسلوب كونماري في الاحتفاظ فقط بالأشياء التي تبعث على الفرح، والتخلُّص من الباقي، فبعض الناس يستطيعون بكل سهولة الوقوف على الأشياء التي تبعث فيهم الفرح ويحتفظون بها، إلا أن الغالبية قد يجدون صعوبة في ذلك، ويتساءلون …

إن أسلوب (كونماري) ليس طريقة في الترتيب، بل هو أسلوب يجعلك قادرًا على الترتيب، ويعتمد هذا الأسلوب على ست قواعد أساسية للترتيب تجعل منزلك خاليًا من الفوضى، إلى جانب أنه سوف يبعث في حياتك الفرح ويغيرها إلى الأفضل: القاعدة الأولى …

يجب علينا عدم الاستعجال في التعافي ومنحه ما يكفي من الوقت، وقد يحدث الانتكاس والعودة إلى أنماط التفاعل السابقة، وحينها علينا أن نعتبر تلك الانتكاسة فرصة لتعلم التعامل مع ما يُثير المخططات والتصرف على نحو مبالغ فيه، فالكيمياء العاطفية تتصف …

المخطَّطات الخمسة الأخرى تظهر في مجالات الحياة الدراسية والاجتماعية والمهنية بعد تخطِّي مرحلة الطفولة وعند محاولة تحقيق الاستقلال والكفاءة، وأول هذه المخططات: مخطَّط الإقصاء، ويتميَّز بالاعتقاد بعدم الانتماء والاختلاف عن الآخرين، ويشعر الشخص بالقلق والحزن تجاه وحدته، ويتكوَّن المخطَّط في …

المخطَّطات الخمسة الأولى من المخطَّطات الأساسية ترتبط بالعلاقات المقرَّبة، ويتكرَّر ظهورها في نطاق العائلة والأصدقاء والحياة العاطفية، وترجع في الأساس إلى خبرات الطفل مع الوالدين والعائلة، وأول هذه المخططات هو مخطَّط الهجر ويتكوَّن بسبب الفقد، ويرجع إلى التعرُّض للهَجْر في …

قام الدكتور جيفري يونج بتطوير العلاج المعرفي، وقدم أسلوبًا علاجيًّا يُسمَّى العلاج بالمخطَّطات المعرفية الذي يركِّز على علاج المخطَّطات المعرفية التي لا تساعد الإنسان على التكيُّف، ويتناول العلاج العادات العاطفية الضارة ويُقدِّم مضاداتٍ علاجية لها.

الوعي الكامل يعني رؤية الأشياء على حقيقتها دون محاولة تغييرها، وتحليل الاستجابات للمشاعر دون رفض الشعور نفسه، وذلك يؤدِّي إلى تغيير العلاقة بالمشاعر والوعي بها دون الحاجة إلى استبعادها، وعدم الحكم على أنفسنا بسبب مشاعر نشعر بها تلقائيًّا، ويتضمَّن الوعي …

الكيمياء العاطفية مُسمَّى أطلقته الكاتبة على الأسلوب الذي استخدمته في عملها معالجة نفسية مع عملائها، بعد أن أخبرها أحد العملاء بأن أفضل وصف لهذه العملية العلاجية هو الكيمياء، لأن الكيمياء تقبل وضع المواد كلها في الأنبوب دون رفض لأي مادة، …

من المشكلات الخطيرة التي يقع فيها المثقف أو المفكر وتقضي على مصداقيته هي الإيمان أو التقديس المطلق لشخص أو كيان أو حركة ما واعتبارها ربًّا أو إلهًا لا يخطئ، أي أن أفكاره أو مبادئه التي يؤمن بها تجسدت في منظمة …

كيف يخاطب المثقف السلطة؟ ماذا يفعل لكي يحافظ على إيمانه بمبادئه واستقلاله أمام المغريات الكبيرة التي تتمثل في كونها وسائل لا بد من استخدامها لإيصال رسالته وصوته إلى الجماهير؟

يحلل المفكر الفرنسي ريجس ديبراي وضع المثقفين الفرنسيين في الفترة بين عامي 1880م إلى 1930م، ويصفهم باللاجئين العلمانيين الهاربين من سلطة الكنيسة محتمين بأسوار جامعة السوربون العريقة، منعزلين تحت الألقاب يمارسون نشاطهم الفكري والعملي في المختبرات وقاعات التدريس والمكتبات، محققين …

سر السعادة هو الرضا، فلا تدوم السعادة من دونه، ويمكنك الشعور بالرضا من خلال وجودك في الطبيعة، فالطبيعة أمر جيد للروح، وتُظهر الأبحاث أن رؤية النباتات والزهور والأشجار والوجود بينهما يمكن أن يحوِّل مزاجنا من القلق إلى الهدوء، ومن الاكتئاب …

بعد أن يصطدم المثقف بالقيم السائدة، ويتحدى القوالب الجاهزة، ويُسائل الأفكار المنتشرة وينتقد السلطة ويحتج على ممارستها علنًا، فإنه يجد نفسه بين نتيجتين، إما النفي والاستبعاد وإما التهميش، أن يعيش في منفاه ويحمل شعورًا كبيرًا بالألم والحنين إلى الذكريات التي …

أحيانًا تعصف بنا الحياة وتلقي بنا في بئر عميقة مظلمة، ولذا يجب أن تعرف كيف تعثر على سعادتك في أشد المواقف تعاسة، فعندما تخرج الأمور عن السيطرة اسمح لنفسك بجرعة من الحزن، فالرغبة في الابتعاد عن الحزن عادةً ما تزيد …

يؤثر السياق الحضاري المهيمن في طريقة  تفكير المثقف أو المفكر، فيقيده بعوامل مثل القومية والموقع الجغرافي والدين واللغة التي لا تختزل في الكلمات والتراكيب فقط، بل إن اختلاف النبرات يوصل رسائل مختلفة، كما يجبر المثقف أو المفكر أن ينتمي إلى …

يُعرِّف علماء النفس السعادة على أنها حالة عاطفية تتميَّز بمجموعة من مشاعر الفرح والرضا والقناعة والأمان، وتنطوي على المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة، ولأن السعادة تميل إلى كونها مصطلحًا محددًا، يستخدم بعض من علماء النفس والاجتماع مصطلح الرفاهية الذاتية التي …

لا فرق بين المثقف والمفكر من ناحية التعريف، فالمهم هو الوظيفة التي يشغلها المفكر أو المثقف في مجتمعه، وقد قسم أنطونيو جراميشي الفيلسوف الماركسي الإيطالي المثقفين من حيث الدور الاجتماعي إلى قسمين: القسم التقليدي وهم الذين يؤدون الوظيفة نفسها جيلًا …

تظهر الأبحاث أن الأشخاص السعداء أكثر نجاحًا، وعليه فإن للسعادة مفاتيح إن التزمت بها يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر سعادة ونجاحًا، ومن مفاتيح السعادة: امتلاك الشغف، هل لديك شغف بما تفعله؟ الشغف أمر بالغ الأهمية للسعادة، فعندما تواجه …