بالوصول إلى هنا يُفترَض أنك اقتنعْتَ بسهولة الإقلاع عن التدخين وكشفْتَ زيف المزاعم المنتشرة عن الأمر، تبقّى أن تهيئ عقلك للتصرف كشخص غير مدخن، وهذه العملية تتطلب نوعًا من فهم ذاتك واسترجاع الذكريات المرتبطة بالسيجارة الأولى.
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
من الحجج التي يختلقها العقل لإيجاد مبرر للتدخين أن السجائر تساعد على التركيز، وغاية ما في الأمر أن أعراض انسحاب النيكوتين التي تلي الانتهاء من السيجارة تسبب نوعًا من الاضطراب وتشتت الفكر، خصوصًا إذا أُجبر المدخن على الجلوس في أماكن …
يرتبط إجراء تغيير في المعتقدات والعادات المرتبطة بالتدخين بوظائف العقل الباطن، لهذا يلزم أولًا فهم المخ، فمن المعروف أن النصف الأيسر من المخ مسؤول عن اللغة والمنطق والتفكير العقلاني، والنصف الأيمن خاص بالإدراك والتذوق الفني والمشاعر والموسيقى، ويرتبط الجزء الأيمن …
من المعلومات التي لا يعرفها الكثيرون في ما يتعلق بالإقلاع عن التدخين أنه عملية بسيطة سريعة لا يواجه فيها المدخن صعوبات كفقد التركيز ولا يعاني فيها أي ألم، إذ يختفي الإدمان الجسدي للتبغ في غضون ثلاثة أسابيع على الأكثر، وتأثير …
هذا التقرير المرعب عن التدخين دعا كثيرًا من أصحاب العقول إلى ضرورة الإقلاع عن تلك العادة، وسلكوا في ذلك سبلًا شتى أولها استخدام صور أخرى من النيكوتين بجرعات أقل، وهكذا وجد مصنعو السجائر فرصة أخرى للربح من خلال تسويق منتجات …
دعني أبدأ بما تحاول دائمًا أن تتجنَّبه، أظنك تعرف أن التدخين يودي بحياة ستة أضعاف من يموتون جراء حوادث الطرق والقتل والانتحار كافة، إذ يحتوي دخان السيجارة على 4000 مادة كيميائية منها 34 مادة مسببة للسرطان وأكثر من 400 مادة …
من المهم جدًّا أن يراقب مريض السكري حالات ارتفاع وانخفاض معدلات السكر لديه، لأن إهمالها قد يُدخله في غيبوبة -لا قدر الله- أو يجلب عليه أمراضًا أخرى هو في غنًى عنها، ففي حالة ارتفاع سكر الدم بشكل مفرط تكون النسبة …
يكتفي بعض الناس بإعداد نظام غذائي صحي متوازن خالٍ من الأخطاء، ويغفلون عن عامل مهم جدًّا وفعّال في نجاح هذا النظام الغذائي، ألا وهو النظام الرياضي.
هناك بعض النصائح والتنبيهات لمرضى السكري التي يجب الانتباه لها عند اختيار وإعداد نظام غذائي متوازن، ويُفضل بالطبع أن يكون تحت إشراف الطبيب، ومنها:
أي نظام غذائي متوازن صحي سواء كان لمريض السكري أو لأي شخص آخر، لا بد أن يحتوي على عناصر غذائية متنوعة ونِسَب متوازنة من الألياف، والكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات بنوعيها الحيواني والنباتي، فلا يقتصر على نوع واحد، ولا يرفع نسبة عنصر …
بدايةً، علينا أن نتعرف على الأنسولين حتى نتمكن من التعامل معه، فما الأنسولين؟ هو هرمون من مَنشأ بروتيني تفرزه خلايا "بيتا" في البنكرياس، وظيفته الأساسية هي نقل السكر الموجود في الدم إلى داخل خلايا الجسم ليُستهلَك بصفته مصدرًا للطاقة فيخفض …
يُعَدُّ مرض السكري أحد أمراض العصر الشائعة، الذي لم يَعُدْ مُقتَصِرًا على الشيخوخة وحدها، وإنما يمكن أن يُصاب به الأطفال واليافعون أيضًا، إما بسبب العوامل البيئية ونظام الحياة بشكل عام وإما بسبب العوامل الوراثية، وقد يكون ناتجًا عن اعتلال أعضاء …
توجد مجموعة تمرينات لتقوية الجهاز التنفسي، الأساس للبدء فيها يكون عن طريق اتخاذ وضعية مريحة بالاستلقاء على الظهر أو على السرير، أو بالجلوس على الأرض أو على كرسي، ومحاولة الاسترخاء تمامًا بعيدًا عن مصادر التشتيت، مثل: (هاتفك الجوال، أو أطفالك، …
عند التعرض للضغط النفسي بصورة مستمرة يتأثر الجهاز العصبي، ومن ثم تتأثر آلية التنفس، فتظهر أعراض مَرضية لا يُعالجها الدواء، مثل: (الخمول، والصُداع المزمن، وصعوبة التنفس، وانقطاع النفس في أثناء النوم، والشَّد العضلي، والخلل الهرموني، وآلام الجسم غير المبررة)، وغيرها.
في حال تعرضت الأنسجة للإصابة، ستحتاج إلى كمية كافية من الأُكْسُجِين لتبقى حية وتؤدي وظيفتها، لذا ابتُكرت طرائق لمُعالجة عديد من الحالات المرضية بواسطة الأُكْسُجِين، "كالعلاج بالأُكْسُجِين المضغوط" (HBOT)، إذ يتنفس المريض الأُكْسُجِين النقي بنسبة 100 % تحت ضغط أعلى …
إن طريقة تنفسنا تحدد حالتنا الصحية إلى حد بعيد، إذ يمكن تفادي عديد من الأمراض عند التنفس بطريقة صحيحة، فعند أخذ أنفاس عميقة هادئة يتم تدليك الحِجَاب الحَاجِز الذي يتوضَّع بين الصَّدر والمَعِدة، مما يؤدي إلى تدفق الدم وإفراز هرمونات …
إننا جميعًا نتنفس بشكل تلقائي للبقاء على قيد الحياة، وذلك بفضل مركز التنفُّس في قاعدة الدماغ، المسؤول عن تنفُّسنا بسهولة حتى في أثناء نومنا دون أن نُفكر أو نَلحظ ذلك، لكننا مع التقدم في العمر نبتعد تدريجيًّا عن طريقة التنفس …
هناك أمراض أخرى يُصاب بها الإنسان إما إهمالًا وإما وراثة، لكنها تختلف عن غيرها في ملازمتها للإنسان وصعوبة الشفاء منها نهائيًّا إلا أن يشاء الله، أمراض كالسكري والسرطان بأنواعهما المختلفة، فداء السكري مثلًا داء عُرف منذ القدم، وسببه الأساسي نقص …
على الصعيد الآخر بعض الأمراض يُصاب بها الإنسان من خلال العدوى المنتقلة إليه من أخيه الإنسان، وهذه الأمراض تتأثر تأثرًا واضحًا بالبيئة والمناخ والوضع الاقتصادي والغذائي، بل وبعض الأمراض تتأثر بوجود أمراض أخرى كالسل الذي يتأثر بوجود مرض الإيدز، لأنه …
قد تسعى جاهدًا إلى المحافظة على نظامك الغذائي وتوازنك الصحي إلا أنه لا مفر من التأثير البيئي في صحتك، ففي ظل العالم الصناعي الذي نعيشه اليوم لا نكاد نسلم من تلوث الماء أو الطعام وحتى الهواء الذي نستنشقه من حولنا، …
كل شيء يبدأ من هنا، صحة جيدة تعني حياة جيدة، وقوة بدنية وتحصيلًا دراسيًّا واستقرارًا نفسيًّا، والصحة الجيدة تبدأ من الغذاء الجيد الذي يتمتع بمعايير الكفاءة والاعتدال، والتكامل بين العناصر الغذائية، والحرص على النظافة تجنبًا للعدوى المُتنقلة عن طريق الأغذية …
يظن بعض الناس أن البيئة تشمل المحيط المادي الجغرافي الذي يعيش فيه الإنسان فقط، إلا أن مفهوم البيئة أوسع من ذلك بكثير، فالبيئة تنقسم قسمين كما يذكر الكاتب: البيئة الصغرى والبيئة الكبرى، فالبيئة الصغرى تمثل المكان المادي الذي يعيش فيه …
لقد فُطر الإنسان على حب وجوده وعلى حب سلامة وجوده، فالكل يسعى إلى جلب ما يظن أن فيه منفعة راجحة له، وكذلك يسعى إلى دفع ما يظن أن فيه ضررًا عليه أو شقاوة، والصحة رأس ذلك كله، فلا طعم للحياة …
آخر جانب يستكشف فيه كاتبنا آثار المشي هو العائلة، إذ يقول المؤلف والناشط في مجال الغذاء "مَایكِل بُولَان": إن أفضل وقت يتحدث فيه الآباء مع الأبناء هو الوقت الذي يضم نشاطًا مشتركًا قائمًا على التناغم، كأن يطبخوا وجبة معًا جنبًا …