إن طريقة تنفسنا تحدد حالتنا الصحية إلى حد بعيد، إذ يمكن تفادي عديد من الأمراض عند التنفس بطريقة صحيحة، فعند أخذ أنفاس عميقة هادئة يتم تدليك الحِجَاب الحَاجِز الذي يتوضَّع بين الصَّدر والمَعِدة، مما يؤدي إلى تدفق الدم وإفراز هرمونات …
مقالات أفكار الكتب من أخضر.
إننا جميعًا نتنفس بشكل تلقائي للبقاء على قيد الحياة، وذلك بفضل مركز التنفُّس في قاعدة الدماغ، المسؤول عن تنفُّسنا بسهولة حتى في أثناء نومنا دون أن نُفكر أو نَلحظ ذلك، لكننا مع التقدم في العمر نبتعد تدريجيًّا عن طريقة التنفس …
هناك أمراض أخرى يُصاب بها الإنسان إما إهمالًا وإما وراثة، لكنها تختلف عن غيرها في ملازمتها للإنسان وصعوبة الشفاء منها نهائيًّا إلا أن يشاء الله، أمراض كالسكري والسرطان بأنواعهما المختلفة، فداء السكري مثلًا داء عُرف منذ القدم، وسببه الأساسي نقص …
على الصعيد الآخر بعض الأمراض يُصاب بها الإنسان من خلال العدوى المنتقلة إليه من أخيه الإنسان، وهذه الأمراض تتأثر تأثرًا واضحًا بالبيئة والمناخ والوضع الاقتصادي والغذائي، بل وبعض الأمراض تتأثر بوجود أمراض أخرى كالسل الذي يتأثر بوجود مرض الإيدز، لأنه …
قد تسعى جاهدًا إلى المحافظة على نظامك الغذائي وتوازنك الصحي إلا أنه لا مفر من التأثير البيئي في صحتك، ففي ظل العالم الصناعي الذي نعيشه اليوم لا نكاد نسلم من تلوث الماء أو الطعام وحتى الهواء الذي نستنشقه من حولنا، …
كل شيء يبدأ من هنا، صحة جيدة تعني حياة جيدة، وقوة بدنية وتحصيلًا دراسيًّا واستقرارًا نفسيًّا، والصحة الجيدة تبدأ من الغذاء الجيد الذي يتمتع بمعايير الكفاءة والاعتدال، والتكامل بين العناصر الغذائية، والحرص على النظافة تجنبًا للعدوى المُتنقلة عن طريق الأغذية …
يظن بعض الناس أن البيئة تشمل المحيط المادي الجغرافي الذي يعيش فيه الإنسان فقط، إلا أن مفهوم البيئة أوسع من ذلك بكثير، فالبيئة تنقسم قسمين كما يذكر الكاتب: البيئة الصغرى والبيئة الكبرى، فالبيئة الصغرى تمثل المكان المادي الذي يعيش فيه …
لقد فُطر الإنسان على حب وجوده وعلى حب سلامة وجوده، فالكل يسعى إلى جلب ما يظن أن فيه منفعة راجحة له، وكذلك يسعى إلى دفع ما يظن أن فيه ضررًا عليه أو شقاوة، والصحة رأس ذلك كله، فلا طعم للحياة …
آخر جانب يستكشف فيه كاتبنا آثار المشي هو العائلة، إذ يقول المؤلف والناشط في مجال الغذاء "مَایكِل بُولَان": إن أفضل وقت يتحدث فيه الآباء مع الأبناء هو الوقت الذي يضم نشاطًا مشتركًا قائمًا على التناغم، كأن يطبخوا وجبة معًا جنبًا …
لاحق "دان" دور المشي في مجال الإبداع، وفي سبيل ذلك شارك في مبادرة تُدعى "المدینة المتمددة"، وھي عبارة عن سلسلة من مسیرات یقودھا فنانون في بيئة مفتوحة، تنطوي تلك المسيرات على تأمل ومرونة وأنشطة مع غرباء، فھي تمنح البالغین القدرة …
بعد ذلك قابل "دان" "رُورِي ستِيوَارت" العضوَ المستجد بالبرلمان البريطاني عن دائرة "بِينِيرث" و"برُودَر" الانتخابية التي تُعد أقل مجتمعات إنجلترا من حيث الكثافة السكانية، وانطلق معه لقضاء يوم مع الناخبين، ووجد المزارعين يصطفون حول "ستِيوَارت" ليصفوا معاناتهم وإحباطاتهم اليومية.
المجال الرابع الذي يؤثر المشي فيه هو الاقتصاد، إذ تبين أن قلة المشي تؤثر سلبًا في الاقتصاد وكثرتها توفر استقرارًا للاقتصاد، كيف ذلك؟ للإجابة عن هذا السؤال يجب البدء بمجال الصحة، ففي الولایات المتحدة الأمريكية انخفضت مستویات المشي بنسبة 66% …
رحلة كاتبنا "دان" الثالثة كانت إلى الدائرة الثانية والعشرين في مدينة فِلادِلفِيا المشهورة بانتشار الجريمة بها، وكان يبحث عن إجابة سؤال: هل سيمنع المشي الجرائم أيضًا؟ وقد كتبت الصحفية الأمريكية "جَاين جَيكُوبس" في كتابھا "موت المدن الأمریكیة العظمى وحیاتھا": إن …
الرحلة الثانية للبحث عن فوائد المشي كانت إلى مدينة جلَاسجُو باسكُتلَنْدا المشهورة بأنها المدينة "الأقل صحية" في المملكة المتحدة كلها، إذ تتمتع اسكتلندا بأقل مُعدل لطول العمر في أوربا الغربية كلها، وعزا الباحثون هذه الهوة إلى ظاهرة غامضة تُسمى "تأثير …
كان أول الذين حاورهم كاتبنا، هو الدكتور الكندي "ستَانلِي فُولَان" الذي أنقذه المشي من الموت، إذ كان يُفكر في الانتحار في أثناء مروره بفترة سلبية من حياته عانى فيها من الاكتئاب ومشكلات في حياته الشخصية، وقرر أن يُسافر إلى "إِلكَامينو …
هذه العدوى العالمية لم تستثنِ حتى الأطفال، فقد شهد القرن الحالي تزايد نسبة السمنة السنوية في هذه السن، ورغم ندرة الإحصاءات العربية في هذا السن، فإن الحال لن يكون مختلفًا كثيرًا عن الوضع العالمي، لا تختلف أسباب البدانة عند الأطفال …
غالبًا ما تكون الفترة التالية لنجاح النظام الغذائي أكثر محطات الرحلة خِداعًا؛ يهرع الشخص إلى تلك الأطعمة التي حُرِمَها طويلًا، معتقدًا أنه قد تحرر من سجن الحمية الغذائية، وآن له أن يأكل كما يريد، هذا هو الخطر الأساسي للحميات القاسية، …
للنوم منحنى عمريّ يصف طبيعة نوم الشخص وعدد الساعات التي يجب أن يتلقاها وفقًا لمرحلته العمرية، وتكون قمة المنحنى عند الصغار من(١٩:١٦ساعة) متقطعة، ثم تبدأ بالانحدار عند المراهقين مع ملاحظة أنهم يميلون للنوم في ساعات متأخرة، ثم يدنو كليًّا عند …
إن الخطوة الأولى والأهم لأي شخص راغب في الوصول إلى وزن طبيعي أو المحافظة على وزنه الحالي، هي تغيير أفكاره حول البدانة؛ يجب أن يتعامل البُدُن مع البدانة باعتبارها مرضًا ومحفزًا لأمراض أخرى، وعلى هذه المرحلة ألا تطول كثيرًا، فالمماطلة …
لكي تبدأ هرمونات النوم في العمل يجب أن توفر لها بيئة مناسبة تحفزها، بداية من مكان نومك في التو إلى أمور تفعلها مسبقًا بساعات ولكنها تباعًا تؤثر في نومك، فمثلًا يجب أن تنام في غرفة بعيدة عن المحفزات، على سرير …
للبدانة عديد من الأسباب التي تختلف في شدة تأثيرها ونتائجها على الجسم؛ يؤثر العامل الوراثي في احتمالية زيادة الوزن، فإذا كان أحد الوالدين أو كلاهما بدينًا، فسيكون أطفالهما مؤهلين للإصابة بالبدانة كذلك، ولعل الاضطرابات النفسية أيضًا أحد أكثر هذه العوامل …
يصلنا من حكايات كثير من العلماء والكتاب أو الفنانين أنهم كانوا قليلي النوم وغالب يومهم صحو في تخطيط وعمل، مثل هتلر ومارغريت تاتشر وسلفادور دالي الذي كان لمنع نفسه من النوم يجلس طيلة الوقت على كرسي يضع تحته طبقًا من …
في حالة الطعام، لا يهتم جسمك بصحتك كثيرًا، لا يراعي مظهرك ولا معدتك الكبيرة، كل ما يهتم به هو تخزين أكبر قدر من الطعام، ربما كانت هذه ميزة أساسية لأجدادنا ضد المجاعات، لكن يبدو أنها أصبحت غير ضرورية لمعظم البشر …
النوم عملية شأنها شأن العمليات الحيوية الأخرى في الجسم تحكم عملها بعض الهرمونات، قائدهم هو هرمون الميلاتونين الذي يفرز من الغدة الصنوبرية في الدماغ، وأعداؤه في المقابل هرمونا الاستيقاظ الكورتيزول والأدرينالين. تعمل الهرمونات جنبًا إلى جنب مع بعض الأمواج المسؤولة …