التصنيف: أفكار من كتب علم النفس

هناك خيارات أكثر استدامة أيضًا في ما يتعلق بحياة أطفالنا وحيواناتنا الأليفة، ولكن الأمور هنا أقل جهدًا، فبدايةً سيساعدنا اهتمام الأطفال وحماسهم -تجاه المواضيع التي تتعلق بحماية البيئة وفصل النفايات وإعادة التدوير- على جعل حياتهم خالية من النفايات، ومن أسهل …

إليك تلك الحقيقة الصادمة: لا يمكن الحصول على شيء نظيف بعد استخدام المنظفات الكيميائية، كالصابون وصودا الغسيل ومنظفاته، فقد تخرج الأوساخ الظاهرية، لكن المواد الكيميائية غير المرئية تبقى على السطح، هذه المواد تدخل أجسامنا من خلال غذائنا وتسبب الربو وأمراض …

بدلًا من شراء الطعام يمكنك زراعته في شرفة منزلك، وللبدء في ذلك العمل عليك أولًا أن تأخذ أبعاد الشرفة الخاصة بك، وترسمها رسمًا تخطيطيًّا، ثم تتابع اتجاه الشمس والرياح ودرجة الحرارة والرطوبة عن طريق وضع علامة على رسمك، فتعرف متى …

في كل قرار نتخذه يوميًّا، بوسعنا اختيار حياة خالية من النفايات، في التسوق والمطبخ وحتى في المناسبات الخاصة، ففي التسوق مثلًا ينبغي أن يكون تفكيرنا موجهًا نحو الأشياء التي تقلل من احتمالية أن تتحول إلى نفايات في وقت لاحق، ولتحقيق ذلك …

التسميد هو عملية تحويل المخلفات العضوية إلى سماد، وبما أننا نتحدث عن إعادة التدوير، فيمكن أن نحوِّل طعامنا وأقمشة الصوف لدينا والأوراق إلى سماد يغذي النباتات في حدائقنا المنزلية أو نباتات الزينة لدينا. وتكمن أهمية التسميد في إعادة العناصر الطبيعية التي …

إن الحملات التي تعزز لدينا الوعي بالندرة والإعلانات التي تشجع على اقتناء الأشياء الأحدث والأفضل، قد أدت إلى إدماننا على الاستهلاك، في حين أن عديدًا من نفاياتنا يمكن إعادة استخدامها. فعندما يُصلَح شيء ما، يُعاد استخدامه بموارد قليلة جدًّا، وبذلك يُمنع …

هل يمكن أن يعيش الفرد من دون نفايات؟ قد تبدو الإجابة ضربًا من الخيال، ولكن نعم يمكن العيش من دون نفايات والحفاظ على حياتنا بهذا النحو من خلال اتباع أربع خطوات، وهي: تقليل الاستهلاك، وإعادة الاستخدام، والتحليل، والتحدث بصوت عالٍ. …

بدأت الوظائف في الدول الكبرى منذ ما قبل الميلاد، فالمصريون القدماء كانوا يحرصون على تعليم الأبناء لكي يحصلوا على وظائف بالدولة تضمن لهم الثراء والوجاهة، وظلت الدولة المصرية القديمة دولة كبرى بنظام حكم ومؤسسات مدة تُقارب الخمسة آلاف سنة، إذ …

إذا أدى ضغط العمل إلى الشعور بالإرهاق والحاجة إلى التنفيس وعدم امتلاك أدنى مستويات الطاقة لتنفيذ المهام الصغيرة المؤجلة والتشكيك في الكفاءة، فهذا دليل على إصابة الموظف بالاحتراق الوظيفي، وتتشابه أعراض الاحتراق الوظيفي مع أعراض الاكتئاب مما يؤدي إلى التسرع …

لا شك أن لكل عمل ضغوطًا، أي مجموعة من التجارب التي تؤثر في الأفراد، وتنتج عنها آثار جسميَّة أو سلوكيَّة أو نفسيَّة، وتنقسم هذه الضغوط تبعًا للضرورة والضرر إلى ضغوط ضروريَّة وحميدة وضغوط ضارة وغير حميدة، فالضغوط الضروريَّة والحميدة تحتاج …

الرضا الوظيفي هو شعور الموظف الإيجابي تجاه الوظيفة، نتيجة تحقيق احتياجاته ورغباته، وتتحدد درجة الرضا الوظيفي بناءً على مقارنة الفرد بين ما يتوقع الحصول عليه من وظيفته وبين ما يحصل عليه فعلًا، وينقسم الرضا الوظيفي من حيث شموليته إلى الرضا …

رافقت ظهورَ الوظيفة آفةٌ تُسمي الرشوة، وهي كما عرفها الجرجاني "ما يُعطى لإبطال حق أو إحقاق باطل"، والإسلام حذر من تلك الجريمة وجرم أطرافها، وهم الراشي والمرتشي والوسيط، وقد أخذ مصطلح الرشوة معاني شعبية عبر العصور بهدف تجميلها، ففي أيام …

يُوصف الشخص بأنه غير متحكم في نفسه، إذا كان يتصرف دون تفكير، أو يفعل أفعالًا تؤذيه، أو يواجه صعوبة في التخلص من العادات السيئة، أو يكون غير قادر على منع نفسه من فعل أمر ما رغم كونه خطأً، ويُركز علماء النفس …

كثيرًا ما نجد أنفسنا نسحب هاتفنا عندما يرن هاتف شخص آخر يجلس بجوارنا، يُطلق علماء النفس على هذه الظاهرة اسم "تكييف بافلوفيان | Pavlovian الكلاسيكي"، فصوت رنين هاتف الشخص الآخر يؤدي إلى تحفيز فعل التحقق من الرسائل الذي جرى تعلمه …

كان "فيليب سِيمور" ممثلًا سينمائيًّا ذائع الصيت، لكنه كان مدمنًا للمخدرات والكحول، وكان يشربهما بشكل مفرط، خضع لبرنامج إعادة تأهيل، وبالفعل توقف عن التعاطي لما يزيد على 20 سنة، لكنه انتكس عام 2013م، وعاد إلى إدمان المخدرات والكحول مرّة أخرى بسبب …

اقترح عالم الأعصاب "بُول مَاكْلِين" فكرة دماغ السحلية لإثبات دورها في السلوك الاعتيادي، وركز فيها على "العقد القاعدية"، وهي مجموعة من نويّات الدماغ التي تتكون من عدّة مناطق منفصلة هي النواة الذنبية، والبوتامين الذي يؤدي دورًا محوريًّا في الأعمال الروتينية، …

يُعرِّف "وليام جيمس" العادة بأنها القيام بعمل ما تلقائيًّا عند ظهور الحالة المناسبة دون التفكير بوعي في نية القيام به، وبناءً على ذلك، فإن أية مهارة نكتسبها ونقوم بها دون جهد أو تفكير فيها بوعي، هي في الواقع تقع تحت …

بجانب تلك الاستراتيجيات والتقنيات الهامة للتخلص من الانغماس المفرط، يوجد عاملان مُهمان يساعدان على حل المشكلة، وهما الصدق والعار الاجتماعي: فيُعد الصدق الجذري وقول الحقيقة أمرًا حاسمًا ضروريًّا لاستمرار الصحة العقلية والجسدية، فهو لا يساعد فقط على التقليل من الاستهلاك …

تحكي الدكتورة "آنَا" عن مريض لديها يُدعى "مايكل"، عانى إدمان الكوكايين، لكنه تعافى وعاد إليها كاشفًا عن سره في التعافي الذي تمثل في الاستحمام بالماء البارد، إذ قال إنه بعد الاستحمام كان يتحسّن مزاجه ويشعر بالراحة لمدة ساعات. إن الحديث عن …

يُعد الاعتدال في الاستخدام هو الطريقة الثانية للصمود في عالمنا الاستهلاكي، ويمكن تحقيقه باتباع استراتيجيات الانضباط الذاتي، ويُقصد بها الطرائق التي نتبعها عن قصد لمنع استخدام الشيء الذي ندمنه، أو على الأقل التقليل من استخدامه، وتنقسم هذه الاستراتيجيات ثلاث فئات:

الطريقة الأولى للصمود في عالم الوفرة والانغماس المفرط تتمثل في صيام الدوبامين، وتتكون تلك الطريقة من خطوات عدة: أولاها جمع المعلومات عن الاستهلاك ومقدار تكراره وجرعته، ومن ثم تحديد الهدف من الاستخدام، هل هو للاستمتاع أم للتخلص من ألم ما، أم …

كشفت التطورات العلمية الأخيرة عن دور هرمون الدوبامين الذي يفرزه مسار المكافأة في المخ وعلاقته بالإدمان، إذ تبيّن أن دوره الأكبر يتمثل في دفع الشخص إلى الحصول على المكافأة، ومن دونه لن نرغب في شيء، والدليل على ذلك تجربة أُجريت على …

إلى جانب سهولة التعرض للمواد الإدمانية وكثرتها، توجد عوامل أخرى تزيد من خطر الإدمان والانغماس القهري المفرط مثل: الهوس بفكرة السعادة ومعاملتها على أنها الهدف الأوحد وراء كل أفعالنا، ويُعد هذا المبدأ مبدأً حديثًا أدى إلى استبعاد أي تعريفات أخرى …

نواجه جميعًا اليوم مشكلة كبيرة من الإفراط في الاستهلاك في كل شيء، وليس بالضرورة أن يكون الشيء الذي نستهلكه ضارًّا بطبيعته، أو أن نعاني مشكلات تدفعنا نحو الإدمان، إذ عانت الدكتورة "آنَا | Anne" نفسها إدمان الروايات الرومانسية مع أن …