انتباه! عقلك يتعرض للهجوم!

تهتم القاعدة الثانية بإحدى أهم المهارات البشرية وهي الانتباه، ويتمتع معظمنا بقدرة على تركيز الانتباه لمدة لا تتعدى الساعة، ويستطيع المصابون باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط التركيز على هدف واحد لمدة تتراوح بين عشر دقائق إلى خمس عشرة دقيقة، ما لم يُوجد أي ضغط أو موعد نهائي لتحفيزهم، وقد صنف العلماء الانتباه إلى نوعين أساسيين وهما: الانتباه الموجه نحو الهدف: وهو نوع اختياري من الانتباه، يتماشى مع أهدافنا وطموحاتنا وشخصياتنا الآنية، وتتحكم فيه مراكز المخ المسؤولة عن المهارات العليا، أما النوع الثاني فهو الانتباه الموجه نحو المنبه: ويشمل المثيرات الخارجية والعشوائية، ويعتمد على الحواس. 

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

إذًا كيف تحصل على حياة تتسم بأكبر قدر من الانتباه الموجه ناحية أهدافك؟ عليك في البداية تحديد الأوقات التي تكون فيها بكامل انتباهك، كما فعلت سابقًا مع نوبات الجنون في القاعدة الأولى، فتحديد أنماط الانتباه سيتيح لك التعرف على عقلك بشكل أفضل، ومع كل نشاط تمارسه ضع أهدافًا للنشاط وتابع علامات تقدمك. 

ومن المهم أن تتعلم كيفية التعامل مع الإلهاء، فعلى الرغم من قدرتك على تجنبه من خلال اختيار مكان هادئ للعمل، فإن الظروف ليست مثالية دومًا، لذا درب عقلك على اختيار ما تنتبه له بإرادتك، فالعقل مثل مجموعة من العضلات، مع التمرين المستمر ستصبح المهمة أسهل، وأخيرًا تذكر أن تمنح نفسك بعض الراحة وأن تترك لعقلك حرية الشرود أحيانًا.

هل يمكن لفقدان مفاتيح السيارة أو نسيان المواعيد التسبب في ضياع يوم كامل أو حتى خسارة وظيفة مهمة؟ وهل الالتزام بمهمة واحدة هو الأفضل أم يجب التركيز على أكثر من مهمة في الوقت نفسه؟ وهل توجد علاقة بين التشتت ونوبات التوتر والانفعال؟ 

يجيب كتابنا عن الأسئلة التي لا نهتم بطرحها عادة، ظنًّا منا أنها ليست بالأهمية الكافية، فكيف لحدث صغير غير مهم أن يؤثر  في تسلسل من الأحداث البالغة الأهمية؟ هذا ما سنتعرف عليه خلال رحلتنا من أجل تعلم كيفية إِرْسَاء قواعد النظام. 

بول هامرنيس: أستاذ مساعد في مجال الطب النفسي في كلية الطب بجامعة Harvard، وطبيب نفسي للأطفال، اشترك في عديد من الأبحاث المتعلقة باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه، ومن مؤلفاته: 

ADHD.

مارجريت مور: مديرة مشاركة في المؤسسة التدريبية بمستشفى ماكلين، التابع لكلية الطب بجامعة Harvard، كما أنها مؤلفة مشاركة في عديد من الكتب الموجهة للمدربين، وساعدت الآلاف من العملاء، ولها العديد من المؤلفات منها: 

Organize Your Emotions, Optimize Your Life: Decode Your Emotional DNA-and Thrive.