أسباب نومك غير المريح

في أحيان كثيرة تكون أسباب نومك غير المريح راجعة إلى معتقداتك ومواقفك تجاه النوم، وبمجرد تغيير معتقداتك هذه ستكون قادرًا على التحكم في لياليك المرهقة، فمثلًا قد تكون من الذين يعتقدون أن سبب متاعبهم من النوم سبب طبي؛ كالألم وأعراض سن اليأس، والكآبة، أو خلل في التوازن الكيميائي، وقد تكون هذه الأسباب جزءًا من مشكلة أرقك، لكنها بالتأكيد ليست السبب الوحيد له، وقد تكون تغاضيت عن أسباب أخرى كنمط الحياة، والعادات السيئة، وبمجرد معالجتها قد تجد تحسنًا في نومك، لكن فكرة أن الأرق مرتبط بالألم أو بتقدمك في السن فكرة فيها هزيمة ذاتية، فبالتأكيد ليس جميع المسنين يعانون من الأرق، أو قد تكون ممن يبالغون في التركيز على عواقب النوم غير المريح، فقد يؤثر النوم غير المريح في الأداء في اليوم التالي، إلا أنه في العادة لا يؤثر بالدرجة التي تعتقدها، فحاول ألا تبالغ في القلق تجاه آثار النوم غير المريح في صحتك، فهل رأيت دليلًا على وفاة شخص بسبب قلة النوم فقط؟ وأيضًا حاول ألا تتذكر الليالي السيئة وتنسى الليالي الجيدة.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

وقد تكون ممن يضعون آمالًا غير واقعية في النوم، فتعتقد أنك يجب أن تنام 8 ساعات كل ليلة لتتمكن من العمل، وهذا غير صحيح، إذ تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، ومن ليلة لأخرى، وطبيعي جدًّا أن يتغير نمط نومك بين وقت وآخر، والنوم غير المريح قد يدمر نوعية الحياة، لكنه لا يسيطر عليها تمامًا.

وأحيانًا تكون أسباب أرقك هي مشكلاتك النفسية مثل الكآبة والتوتر والقلق، وتكون أنت آخر من يعلم ذلك، فكثير من المرضى يُرجعون كآبتهم إلى الأرق، ويتناسون وقوعهم في دائرة تكرر نفسها، فكلما ازداد الإحساس بالكآبة ازداد النوم سوءًا، والعكس بالعكس، ولتحسين نومك عليك بمعالجة الكآبة، وهناك مؤشر آخر يدل على أن الأرق قد يكون تاليًا لمشكلاتك النفسية، وهو أن الأرق يبدأ بعد حدث مرير مررت به، وقد أثبتت الدراسات أن المشاحنات المزعجة الصغيرة في الحياة هي غالبًا ما تُسبب معظم الأرق، وليست المواضيع الكبيرة كالطلاق أو الوفاة، ومفتاح الحل هو الاستجابة للوضع، وعدم محاولة التهرب منه، وتذكر أنه لا بأس بأن تكون غير مثالي، واقبل ببعض النواقص.

يُعتبر النوم غير المريح عَرَضًا وليس مرضًا، يُعاني الكثيرون منه، ففي الولايات المتحدة هناك ما يُقرب من 100 مليون شخص يعانون من النوم غير المريح، لذا فالنوم غير المريح ليس بكارثة حلت على حياتك، ولا بالشيء الذي يُشعرك بالخجل، وليس مؤشرًا على أنك فاشل.

لكن إذا كنت تُعاني من الأرق، واستطعت التوصل إلى السبب وراءه، ثم اتخذت التصرف المناسب لإزالة هذا السبب، فستنتهي مشكلتك هذه، وتنعم بنوم طبيعي.

بيتر هاوري: من أكثر المتخصصين خبرة في العالم في علاج الأرق، ومدير برنامج علاج الأرق في مستشفى مايو، ومدير مشارك لمركز اضطرابات النوم في المستشفى ذاتها. ومن أعماله: Sold Short وThe sleep disorders.
شيربي لايند: مؤلفة ومشاركة في تأليف ثلاثين كتابًا من أكثر الكتب بيعًا، كما نالت جائزة “الخدمات المميزة” من هيئة مؤلفي كتب الطب الأمريكية. ومن أعمالها: Sold Short وNo more snoring.

موري جارمن: رئيس “آر إم بي” التي طورت مؤقت النوم.
معلومات عن المترجمة:
هالة النابلسي: كرست 31 عامًا من عمرها لترجمة الأعمال الشعرية لشاعر فرنسا والبشرية الفذ آرثور رامبو، وترجمت ٢٤ كتابًا للأطفال، كما ترجمت العديد من الكتب.

منها:  
كيف تبدأ حديثك مع الآخرين وتكسب أصدقاء؟
قواعد الجنرال باتون.
المزعجون من الناس.
ذاكرة دمشق.