كيف يحدث التوتر؟

في مسح أَجْرَتْهُ جامعة كاليفورنيا قُدِّر كمُّ المعلومات الذي نتعرض له يوميًّا بضِعف ما كان يتعرض له الناس قبل 30 عامًا، وعلى الرغم من معرفتنا أن الضغط لم يعد كما كان في الماضي فإن عقولنا لا تعلم هذا وما زالت تستجيب لضغوطنا غير المرئية كما كانت تستجيب في الماضي لوجود خطر أمامها.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

في الماضي عندما كنا نواجه تهديدًا كان عقلنا الواعي يتعطل ليتسلم الدفة عقلنا الأوتوماتيكي المسؤول عن الأفعال غير الإرادية في الجسم، كأن تسحب يدك بسرعة حين تلمس شيئًا ساخنًا بالخطأ، وعند التوتر يصبح هذا الجزء من العقل هو المسؤول، فيرتفع معدل التنفس وتزيد ضربات القلب حتى تتدفق الدماء إلى القدمين للمساعدة على الهرب من هذا الخطر الذي استجاب له الجزء اللا واعي من العقل.

كما ترى.. هذه استجابة مناسبة للهرب من أسد ظهر أمامك فجأةً في الطريق، وليس لاكتشافك أنك تأخرت في تسليم المهام المطلوبة منك، ومع التكرار سيتحول توترك إلى عادة في جسمك، وبمرور الوقت سيصبح أقل حدث كفيلًا بإصابتك بالتوتر، وهذه العادة من التوتر المستمر ستكون عبئًا على جهازك العصبي وهو ما سيفقدك النوم والقدرة على الاسترخاء.

ومن الآثار المترتبة على نمط الحياة الكثير التوتر، ارتفاع ضغط الدم والإضرار بأنسجة القلب مع قلة كمية الأكسجين الداخلة إلى الجسم نتيجة لنمط التنفس السطحي الذي يمارسه الجسم لحظة التوتر، أما بالنسبة إلى الاستجابات النفسية فهناك دائمًا تلك الثرثرة السلبية المستمرة في عقولنا، التي تخبرنا بأننا فشلة أو أن هذا يستحيل فعله، ما يعزز حالة من القلق والاكتئاب في أجسدانا فنفقد الاطمئنان وتعتلّ الصحة ونصبح مرضى في النهاية.

نمر في حياتنا بعديد من الأحداث والمواقف التي تجعلنا انفعاليين، فنقع ضحايا مشاعرنا وأفكارنا اللحظية بسهولة، وهو أمر أصبح طبيعيًّا في حياتنا المتسارعة التي تجد فيها وقتًا بالكاد يكفي التقاط أنفاسك بين عديد من المشتتات والملهيات والمسؤوليات الواقعة على كتفيك.

في هذا الكتاب يُسلَّط الضوء على بعض من الأفكار والتمارين التي ستساعدنا ممارستها على زيادة التركيز على حياتنا اليومية والقضاء على التوتر العقلي والتوتر الجسدي، محافظين على العلاقة بينهما بل والعمل على تحسينها من خلال النوم والتنفس والطعام الذي نأكله.

هارييت جريفي: كاتبة وصحفية بريطانية، تكتب نشرات إذاعية منتظمة عن الصحة والقضايا المتعلقة بها، كما لها عديد من الكتب في موضوع الصحة، من أهمها:
كيف أنظم حياتي؟
أريد أن أنام.
كيف أكون مبدعًا؟

معلومات عن المُترجم:
ريم طويل: مُترجمة، من ترجماتها: ‫
العالم.. إلى أين؟ ‬
‫كيف أكون سعيدًا؟