تقنيات العقل والجسد

قبل استخدام تقنيات العقل والجسد وتطبيق الاسترخاء، من المهم أن تستشير طبيبك الخاص عمَّا  تعانيه تحديدًا، لأنك إن كنت تعاني من أوجاع توترية يمكنك استخدام تقنيات العقل والجسد بدلًا من التدخلات الطبية، ولكن إذا كنت تعاني من مشكلات في الرئة فبالتأكيد ستكون بحاجة إلى مضادات حيوية، وهناك بعض الأمراض التي لا بد أن تجمع فيها بين كل السبل والأسباب مثل السرطان، وضع في اعتبارك أنه في كل الأحوال اعتقادك في العلاجات قد يُسهم في عملية شفائك، كما أنك قد توفر المال بالرعاية الذاتية عندما تتبنَّى طرق حياة أفضل، حيث اتضح أن المرضى الذين يمارسون الرعاية الذاتية ويتولون مسؤولية صحتهم يصبحون أفضل، وقد كان  النساء أكثر فهمًا وتطبيقًا لمبادئ العقل والجسد في حياتهنَّ.

 الحل: 📚📚📚 مكتبة ضخمة جدا 

من الكتب المبسطة والمضغوطة على هاتفك مع تطبيق أخضر

تطبيق أخضر يوفر لك آلاف ملخصات الكتب العربية والعالمية بطريقة مقروءة ومسموعة في أكثر من ١٦ قسم في كافة مجالات الحياة 

حمله الآن 😎

جوجل بلاي -- أبل ستور

 ويجب ألا يُشعرك هذا الأسلوب بالذنب تجاه المرض الذي أُصبت به! أو أن تعتقد أنك أصبت بالمرض الفلاني بسبب تفاعلات العقل والجسد بداخلك، بالتأكيد هذا غير صحيح، استخدم فقط مقاربة متوازنة وخذ بكلِّ الأسباب.

واعلم أن الإجهاد يسبِّب اعتلالات عديدة بالجسد، لذا من المهم أن تتبع منهج حياة صحيًّا، وللأسف فإن معظم المشكلات على الكوكب صارت أكثر تعقيدًا وبدا الإجهاد شيئًا واضحًا في الحياة، ومع كلِّ جيل جديد تصبح الحياة أصعب؛ ما يجعلنا نتوق إلى الماضي، فعلى الرغم من وجود التكنولوجيا التي من المفترض أن تسهِّل علينا الحياة بدا كلُّ شيء أكثر صعوبة، لأن متطلبات الحياة بالفعل أصبحت كثيرة، وقد ارتفع مستوى المعيشة وضجيج المدن وحالات البطالة والعنف، وغيرها.

ولهذا فقد أثَّر فينا الإجهاد وأضعف الصحة الجسدية العامة وانتشر وباء فرط التوتر الذي يُعدُّ مصطلحًا طبيًّا لارتفاع ضغط الدم، ويُعرِّض صاحبه لأمراض القلب والسكتات الدماغية، ولذا دائمًا ما نسمع: “لا تدع شيئًا يزعجك، وإلا أُصبت بارتفاع ضغط الدم”، فنحن نواجه ضغوطات نفسيَّة تؤثر بنا ليس فقط سيكولوجيًّا، بل وفسيولوجيًّا أيضًا لا سيما عندما نواجه مواقف تتطلَّب منَّا تكيُّفًا معينًا، ولهذا كان من المهم الاستجابة لمبادئ الاسترخاء، حتى يكون لنا قدرة على التعامل مع المواقف الصعبة.

قد يبدو مصطلح الاسترخاء غريبًا علينا في هذه الأيام، ليس لأننا نجهل معناه، بل لأنه بالفعل أصبح شيئًا صعب المنال، ومع ذلك لا بد أن يكون الإنسان حريصًا على أن ينال قدرًا من الراحة في ظل مشكلات الحياة والضغوطات المختلفة، وعن هذا الموضوع يدور هذا الكتاب الذي بين أيدينا

هربرت بنسون: ولد في 1935 في الولايات المتحدة ، وهو طبيب قلب أمريكي، ومؤسس معهد طب العقل والجسم في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن، وعضو مؤسس في المعهد الأمريكي للإجهاد، وقد أسهم بأكثر من 190 مطبوعة علمية و12 كتابًا.

من أبرز مؤلفاته: “ثورة الراحة“، و”تأثير العقل والجسم“، و”اهتم لقلبك“.

معلومات عن المترجمة: 

رفيف كامل غدار: مُترجمة لعدة كُتب أجنبية، من ضمنها الكتاب الشهير لأوليفر ساكس “الرجل الذي حسب زوجته قبَّعة”، و”دليل المتزوجين والمقبلين على الزواج” لهارييت ليرنر، و”علم الفراسة” لروز روزتري.